miércoles, 14 de octubre de 2009

NO TE SALTES NI UN PASO...


...RESPECTO AL AGUA Y SU CONSUMO

1. Aunque no se tenga sed y no se haga deporte, hay que beber hasta 10 vasos de líquidos al día.

2. Consumir ciertos alimentos con un alto porcentaje de agua puede ayudar a mantener un buen nivel de hidratación: frutas y verduras (melón, sandía, uva, naranja, tomate, zanahoria, calabaza, etc.).

3. Es conveniente hidratarse antes, durante y después de practicar deporte, y evitar hacerlo en los momentos del día de mayor calor.

4. Para ayudar a alcanzar la ingesta diaria adecuada, se recomienda tomar bebidas de sabores.

5. Es aconsejable consumir bebidas con sales minerales y glucosa que pueden facilitar una mejor rehidratación en situaciones de deshidratación leve.

6. No son recomendables las bebidas alcohólicas para evitar la deshidratación, porque incluso pueden llegar a provocarla. En caso de comidas copiosas, se requiere un aporte suplementario de líquidos.

7 comentarios:

Jenelvi dijo...

Muy cierto,tanto hombres como mujeres deben tomar de litro y medio a dos de agua todos los días para eliminar las toxinas, leí que cuando tu cuerpo siente sed es porque está deshidratado y eso es muy peligroso.

educavent dijo...

10 vasos de agua al dia... ¿Habrá alguien que lo haga?

RBC dijo...

A veces nos olvidamos de hidratarnos lo necesario, lo acepto.

Educavent, claro que hay gente que lo hace, sobre todo en épocas de mucho calor.

Jenelvi dijo...

En la medida que recomiendan están incluidas tambien la sopa el cafecito y los jugos.

Blanca G. Aldonza dijo...

No suelo sentir sed, se me olvida beber agua! ...tan absorta estoy en mis pensamientos?
Tanto mimo la mente que se me olvida cuidar el cuerpo?

RBC,
necesito un respiro ¿Qué no ;)?

Gael dijo...

Aire para respirar, agua para beber.
Se trata de reponer para continuar.

Un abrazo

RBC dijo...

Jenelvi que bueno que me reafirmas eso

Blanca hay que humedecer hasta la cabeza de vez en cuando :) ji ji

Totalmente de acuerdo Gael, reponer para tener energías y continuar en buen estado.

Saludoss