...RESPECTO AL AGUA Y SU CONSUMO
1. Aunque no se tenga sed y no se haga deporte, hay que beber hasta 10 vasos de líquidos al día.
2. Consumir ciertos alimentos con un alto porcentaje de agua puede ayudar a mantener un buen nivel de hidratación: frutas y verduras (melón, sandía, uva, naranja, tomate, zanahoria, calabaza, etc.).
3. Es conveniente hidratarse antes, durante y después de practicar deporte, y evitar hacerlo en los momentos del día de mayor calor.
4. Para ayudar a alcanzar la ingesta diaria adecuada, se recomienda tomar bebidas de sabores.
5. Es aconsejable consumir bebidas con sales minerales y glucosa que pueden facilitar una mejor rehidratación en situaciones de deshidratación leve.
6. No son recomendables las bebidas alcohólicas para evitar la deshidratación, porque incluso pueden llegar a provocarla. En caso de comidas copiosas, se requiere un aporte suplementario de líquidos.
